Tiesitkö, että toimistossa istuminen pitkiä päiviä tietokoneiden ääressä on todella tuhoisaa terveydelle? Tämä on totta useista syistä, mutta tärkeimpiä niistä ovat seuraavat tosiasiat:
• Pöydän ääressä istuminen saa meidät jatkuvasti kumartumaan eteenpäin kurkistaaksemme näppäimistöä ja hiirtä samalla kun katsomme alas näyttöön. Tämä johtaa ryppyiseen asentoon.
• Istuessamme pöydän ääressä useimmat meistä ovat hieman makaamassa niin, että vatsamme puristuvat, jolloin meidän on vaikea hengittää kunnolla.
• Tämä myös rasittaa ja heikentää pakaralihaksia sekä selkärangan tyven lihaksia (erector spinae). Tämä aiheuttaa selkäkipuja.
• Jalkojen pitäminen ylhäällä lyhentää nelipäistä lantiota, mikä aiheuttaa suhteettoman voiman lantioon, mikä johtaa lievään kallistukseen, mikä aiheuttaa vielä enemmän ongelmia.
• Pitkiä tunteja istuminen hidastaa aineenvaihduntaa ja verenkiertoelimistöä, heikentää sydäntä ja lisää painonnousua.
• Tietokoneen katsominen pitkiä tunteja rasittaa silmiä.
• Työpaikan stressi rasittaa immuunijärjestelmää ja vahingoittaa mielialaamme. Jatkuvat puhelut ja määräajat jättävät meidät jatkuvaan ahdistukseen, joka voi johtaa moniin
• Luonnonvalon puute estää kehoamme tunnistamasta oikeaa kellonaikaa, mikä heikentää unen laatua.
• Luonnonvalon puute johtaa myös alhaiseen D-vitamiinin määrään, mikä johtaa luiden ja nivelten heikkenemiseen ja dementian mahdolliseen varhaiseen puhkeamiseen.
• Toisen henkilöstön läheisyys pienessä tilassa voi edistää taudin leviämistä, mikä saa meidät todennäköisemmin vilustumaan.
Kuten näette, tyypillinen työpaikka on meille huono monella eri tavalla. Ja tämä tarkoittaa, että jos palkkaat jonkun, olet itse asiassa vastuussa monista hänen terveydelle aiheutuneista vahingoista. Tämä ei ole vain ahdistavaa moraalisesta näkökulmasta, vaan se on myös huolestuttavaa työpaikan tuottavuuden kannalta.
Mitä voit tehdä? Tässä on joitain strategioita, joiden avulla voit torjua kaikkia näitä ongelmia ja varmistaa, että henkilökuntasi on mahdollisimman terve ja mukava.
• Edistä luonnonvaloa käyttämällä suuria ikkunoita. Vältä klaustrofobiset tunteet etsimällä suurempi
• Vähennä stressiä valitsemalla työpaikka, joka on helpommin siirrettävissä mahdollisimman monelle henkilölle.
• Kannusta säännöllisiä taukoja ja tarjoa palveluita, kuten rentoutumis- ja keskustelupaikkoja.
• Harkitse seisomapöytien käyttöä sähköpostien jne. tarkistamiseen.
• Käytä sisustuksessasi vaaleita ja kirkkaita värejä luodaksesi tilavamman ja rentouttavan työpaikan
• Salli henkilökunnan liikkua toimistossa kannettavien mobiilitekniikoiden, kuten tablettien ja ultrabookien, avulla
• Pidä henkilökunta sitoutuneena käyttämällä joustavia ja monipuolisia tehtäviä ja työpaikkoja toimistossa siten, että työntekijäsi tekevät hyvin harvoin samaa asiaa useana päivänä peräkkäin.
• Käytä oikeankorkuisia työpöytää – niiden tulisi antaa henkilökunnan rentoutua käsivarret 90 asteen kulmassa.
• Käytä säädettäviä istuimia
• Varmista, että näyttö on luonnollisella silmien korkeudella
• Ja mikä tärkeintä… kysy henkilökunnaltasi, mikä tekisi heistä mukavampaa!
